La dieta del agua se basa en principios especiales y sus reglas permiten consumir alimentos que están estrictamente prohibidos en otras dietas de adelgazamiento. Según reseñas de personas que siguen esta dieta, es mucho más fácil seguirla. Además, también permite mejorar el estado general del organismo y los resultados no se diferencian de otras dietas.
Esencia y principios básicos.
La dieta del agua se basa en el efecto del agua en el cuerpo humano. Tu principalEl principio es que beber agua llena el estómago y una gran cantidad de comida no llega allí.. Por tanto, para adelgazar con este método, antes de cada comida, media hora antes, conviene beber 1 vaso de líquido. En este caso, después de comer es necesario abstenerse de beber agua durante al menos 120 minutos.
Esto es necesario para que la digestión se produzca más rápido debido a la liberación de jugo gástrico, mientras que la entrada de líquido al estómago ralentizará este proceso. Esto también aliviará la sensación de pesadez en el tracto digestivo.
Es de fundamental importancia que las comidas no se mezclen con agua,Es decir, después de beber agua deben pasar al menos 20 minutos antes de comer. También hay que recordar que beber cualquier otro líquido, zumo, té o café, se considera una comida completa.
El agua en esta dieta no puede ser reemplazada por nada más. Seguir los principios básicos de la dieta te permitirá adelgazar en unas pocas semanas, y el resultado será más notorio si tienes mucho sobrepeso.
La dieta del agua fue desarrollada por varios nutricionistas y probada en un grupo de personas. Según los resultados del estudio, se encontró que seguir las reglas de esta dieta garantiza la eliminación del exceso de peso. Sin embargo, para obtener el máximo efecto, debes seguir algunas restricciones dietéticas.
Además, existen contraindicaciones para el uso de una dieta acuosa, con las que es necesario familiarizarse para no causar daño al cuerpo. El uso de tales restricciones es especialmente peligroso para personas que padecen patologías del sistema excretor, así como durante el embarazo y la lactancia.
La dieta del agua se basa en los siguientes principios:
- Los procesos metabólicos del cuerpo se pueden acelerar bebiendo 1 vaso de agua antes de las comidas. Esto ayuda a aumentar la tasa de quema de grasa acumulada.
- El agua corriente sin gas tiene 0 calorías y al mismo tiempo alivia bien la sensación de hambre.
- La técnica de la dieta acuosa ayuda a normalizar el funcionamiento del sistema digestivo y otros sistemas funcionales del cuerpo. A su vez, el buen funcionamiento del organismo mejora el estado de la piel.
- El agua sin gas ayuda a mejorar el rendimiento humano debido a sus propiedades tónicas.
Así, gracias a los principios generales de la dieta del agua, una persona no sólo se deshace de los kilos de más, sino que también cura su organismo y mejora su apariencia.
Indicaciones para el uso
La dieta del agua, cuyas revisiones dicen que ayuda a perder hasta 10 kg por mes, no está destinada solo a perder peso. Además, su observancia ayuda a ralentizar el envejecimiento del organismo, por lo queEsta dieta está recomendada para quienes sufren de "sequedad" del cuerpo,que se refiere a la deficiencia de líquidos relacionada con la edad.
Con la edad, la parte del cerebro responsable de la sensación de sed comienza a enviar y procesar señales más lentamente, haciendo que la cantidad de agua consumida disminuya. Por esta razón, comienza a desarrollarse una deficiencia de agua en el cuerpo, lo que a su vez provoca debilidad y sequedad de los órganos y la piel.
Puedes determinar la necesidad de seguir una dieta acuosa de la siguiente manera: debes acercarte al espejo y, en cualquier lugar donde no haya arrugas, intentar juntar tu piel en un pliegue. Si el pliegue se junta con facilidad y forma arrugas, podemos concluir que la piel está deshidratada.
Además, una vez liberado el pliegue, la piel volverá lentamente a su forma anterior y quedará una marca que pasará lentamente. Si los resultados descritos se obtuvieron durante el experimento, entonces se debe utilizar una dieta acuosa para restaurar el nivel de humedad en el cuerpo.
Además, siguiendo una dieta acuosa, podrás deshacerte del exceso de peso. Sin embargo, hay que tener en cuenta que perder una pequeña cantidad de kilos es mucho más difícil. Por lo tanto, si tiene 2-3 kilogramos de más, es mejor elegir una dieta diferente, mientras que esta dieta y régimen de bebida le ayudarán a deshacerse de 10 kg.
Contraindicaciones de uso
La dieta del agua, cuyas revisiones, aunque en su mayoría positivas, pueden ser perjudiciales para la salud debido al incumplimiento de las contraindicaciones y su uso por parte de personas para quienes está contraindicada.
Está estrictamente prohibido adherirse a los principios de una dieta mono-agua o ayuno para personas que:
- tener enfermedades asociadas con trastornos y patologías de los órganos excretores y del sistema urinario;
- sufren aumentos periódicos de la presión arterial (incluidos aquellos a quienes no se les diagnostica hipertensión);
- tiene niveles altos de glucosa en sangre;
- está embarazada o planea tener un hijo;
- alimentar al bebé con leche materna.
Además, este tipo de dieta no se recomienda para personas que luchan contra la obesidad. El ayuno de agua sólo se recomienda para quienes gozan de un estado de salud ideal y no presentan anomalías. Sin embargo, también deben tener cuidado de no lastimarse.
Una dieta ligera y acuosa, que implica el consumo de alimentos permitidos, también tiene una serie de contraindicaciones.
No se recomienda para quienes tienen:
- patologías del tracto digestivo;
- enfermedades del HIGADO;
- cualquier trastorno psicológico y mental;
- alteraciones en el funcionamiento del sistema cardiovascular;
- presencia de hipertensión;
- enfermedades de los órganos excretores de orina;
- nefropatía;
- alteración del sistema endocrino;
- diabetes mellitus (tipos I y II);
- alteraciones en el funcionamiento del sistema inmunológico;
- asma bronquial;
- el curso de cualquier enfermedad infecciosa;
- exacerbación de enfermedades crónicas.
También se recomienda evitar seguir una dieta acuosa en mujeres que están embarazadas, planeando tener un hijo o amamantando. Además, los niños y las personas mayores tampoco deberían adelgazar de esta forma.
Consejos útiles
Mantener una dieta acuosa requiere no sólo la producción correcta, sino también la entrada correcta.
Para prepararse para este tipo de pérdida de kilos de más, debe excluir de su dieta lo siguiente 10 días antes de comenzar la dieta:
- comidas grasosas;
- comida enlatada;
- alimentos que contienen conservantes y aditivos marcados con "E";
- Comida salada;
- productos que contienen fragancias;
- comida picante;
- productos horneados y dulces;
- café;
- bebidas carbonatadas;
- comida ahumada.
También debes dejar de beber alcohol, fumar y tomar cualquier medicamento. Además, en 1-2 semanas deberías empezar a caminar y relajarte más.
1 día antes de iniciar la dieta, es necesario limpiar el organismo de toxinas y otras sustancias nocivas que pueden provocar consecuencias negativas, como erupciones cutáneas, sensación de náuseas o sensación de debilidad durante el ayuno.
Hay 2 opciones de limpieza:
- enema;
- día de ayuno.
La primera opción es preferible, pero si no es aceptable, puede utilizar la segunda. Durante el día de ayuno, es necesario dejar de comer cualquier alimento, solo se permite beber 1. 500 ml de kéfir durante el día. El kéfir debe ser bajo en grasas y no contener aditivos aromatizantes.
El kéfir se puede sustituir por trigo sarraceno. Para prepararlo es necesario verter agua hirviendo sobre el cereal en una proporción de 1 a 2 y dejar toda la noche. No se pueden agregar sal ni especias. Durante el día puedes beber agua o té verde sin edulcorantes. Beber grandes cantidades de agua sin el hábito es muy difícil, por eso hay algunos consejos que ayudarán a hacer la dieta más fácil.
Consejo:
- todas las mañanas es necesario beber 1 vaso de agua, si esto te resulta difícil puedes agregar unas gotas de jugo de limón o naranja, exprimido directamente de la fruta;
- para el agua es mejor usar una hermosa taza roja, los psicólogos creen que esto, en un nivel subconsciente, convence de la utilidad y el sabor del producto consumido;
- Puedes beber agua con una pajita para cóctel, esto acelerará el proceso y lo hará divertido;
- Puede crear un incentivo para consumir la norma diaria de líquidos; Un incentivo de este tipo contribuirá a un cumplimiento más estricto de las normas.
Además, a la hora de seguir una dieta, se recomienda hacer ejercicio todas las mañanas para llenar el organismo de energía y beber vitaminas. Son necesarios porque con un gran volumen de líquido, muchas sustancias útiles se eliminan del cuerpo y es necesario reponerlas.
Complejo principal
La dieta del agua, cuyas revisiones describen una pérdida de peso significativa después de solo una semana de cumplimiento, también implica el cumplimiento de ciertas reglas nutricionales. Además de beber mucha agua, es necesario seguir una dieta y comer únicamente los alimentos permitidos. La lista de estos productos es más amplia que en las dietas convencionales.
La duración de la dieta acuosa puede ser de 7 a 28 días, según el resultado deseado.
La tabla muestra un menú diario detallado durante un mes:
| Dia de la semana | Comiendo | Productos |
|---|---|---|
| 1 semana | ||
| Lunes | 1 comida | Gachas de arroz, 1 pepino, 1 tomate |
| 2 comidas | 3 nectarinas | |
| 3 comidas | Sopa de repollo, pechuga de pollo, ensalada de calabacín, repollo y tomate | |
| 4 comidas | 200 g de cualquier nuez | |
| 5 comida | Verduras asadas y 1 rebanada de pan horneado sin levadura | |
| Martes | 1 comida | Gachas de maíz, 1-2 pimientos |
| 2 comidas | Fruta | |
| 3 comidas | Ensalada de lengua hervida (ternera), repollo y apio | |
| 4 comidas | 200 g de fresas | |
| 5 comida | 180 g de ensalada de cerdo al vapor, kiwi, plátano y manzana | |
| Miércoles | 1 comida | Gachas de trigo sarraceno, 2 tomates |
| 2 comidas | Fruta | |
| 3 comidas | Sopa de col y ensalada de manzana, pera y granada | |
| 4 comidas | Ensalada de pimientos, calabacín y tomate | |
| 5 comida | 2 albóndigas al vapor, ensalada de mariscos | |
| Jueves | 1 comida | 200 g de vinagreta |
| 2 comidas | mango | |
| 3 comidas | Gachas de arroz, ensalada de zanahoria y manzana con pasas | |
| 4 comidas | 4-6 galletas saladas | |
| 5 comida | Ensalada de mariscos y apio con 2 rebanadas de pan negro | |
| Viernes | 1 comida | 100 g de pan frito en una mezcla de huevo y queso crema |
| 2 comidas | Granada | |
| 3 comidas | Sopa y ensalada de apio | |
| 4 comidas | 2 frutas | |
| 5 comida | Gachas de arroz y medio pomelo | |
| Sábado | 1 comida | Ensalada de pomelo, uva y manzana |
| 2 comidas | Fruta | |
| 3 comidas | Caldo con pan rallado y 200 g de espárragos al vapor | |
| 4 comidas | 200 g de frutos secos | |
| 5 comida | 150 g de patatas cocidas con piel y 100 g de rebozuelos fritos | |
| Domingo | 1 comida | 2-3 picatostes y 1 naranja |
| 2 comidas | Fruta | |
| 3 comidas | Gachas de arroz con agua y 1 pomelo | |
| 4 comidas | Ensalada de vegetales | |
| 5 comida | 2 chuletas de cerdo al vapor y ensalada de algas | |
| 2 semanas | ||
| Lunes | 1 comida | Gachas de trigo sarraceno con agua y 2 tomates |
| 2 comidas | Banana | |
| 3 comidas | Un plato de okroshka con 2 trozos de matzá. | |
| 4 comidas | 0, 5 cucharadas. frambuesas o fresas | |
| 5 comida | Ensalada de repollo y zanahoria con aceite de sésamo, manzana y 200 g de cualquier carne | |
| Martes | 1 comida | Gachas de arroz y pera |
| 2 comidas | 3 mandarinas | |
| 3 comidas | 150 g de lengua (ternera) hervida y macedonia de frutas | |
| 4 comidas | mango | |
| 5 comida | 200 g de ensalada de verduras y cerdo al vapor | |
| Miércoles | 1 comida | Ensalada de uvas, pasas y manzanas con orejones y 200 g de requesón |
| 2 comidas | Pomelo | |
| 3 comidas | Sopa y 2 huevos cocidos | |
| 4 comidas | 4 nueces | |
| 5 comida | 200 g de carne de cigalas y ensalada de calabacín, col y pepino | |
| Jueves | 1 comida | Huevos revueltos y 2 tomates |
| 2 comidas | Naranja | |
| 3 comidas | 150 g de carne guisada con ensalada de verduras | |
| 4 comidas | 200 g de frutos secos | |
| 5 comida | Verduras asadas con 2 piezas de pan negro | |
| Viernes | 1 comida | Gachas de sémola y leche de mandarina |
| 2 comidas | Basura | |
| 3 comidas | Sopa de col y ensalada de uvas, granada y pera | |
| 4 comidas | 200g de frutos rojos | |
| 5 comida | Ensalada de pescado guisado y algas | |
| Sábado | 1 comida | Gachas de arroz, 1 pepino, 1 tomate |
| 2 comidas | 150 g de uvas | |
| 3 comidas | Sopa, pechuga de pollo, ensalada de verduras. | |
| 4 comidas | 200 g de cualquier fruta | |
| 5 comida | Verduras asadas y 1 pieza de pan horneado sin levadura | |
| Domingo | 1 comida | Gachas de guisantes, 1-2 pimientos |
| 2 comidas | Naranja | |
| 3 comidas | Ensalada de lengua de res cocida, repollo, guisantes y maíz | |
| 4 comidas | 200 g de nueces | |
| 5 comida | 150 g de cerdo al vapor, macedonia de frutas | |
| 3 semanas | ||
| Lunes | 1 comida | Gachas de arroz, 2 tomates |
| 2 comidas | Banana | |
| 3 comidas | Ensalada de frutas y sopa | |
| 4 comidas | Ensalada de vegetales | |
| 5 comida | 2 chuletas al vapor, ensalada de col, pasas y zanahorias | |
| Martes | 1 comida | 200 g de ensalada de col con jugo de limón |
| 2 comidas | mango | |
| 3 comidas | Ensalada de gachas de arroz y zanahoria con manzanas | |
| 4 comidas | 4-6 galletas saladas | |
| 5 comida | Ensalada de camarones y lechuga con 2 rebanadas de pan negro | |
| Miércoles | 1 comida | 100 g de picatostes y requesón |
| 2 comidas | Basura | |
| 3 comidas | Sopa de repollo y ensalada de apio | |
| 4 comidas | 2 manzanas | |
| 5 comida | Gachas de arroz y medio pomelo | |
| Jueves | 1 comida | Ensalada de frutas |
| 2 comidas | mango | |
| 3 comidas | Caldo con pan rallado y 200 g de espárragos al vapor | |
| 4 comidas | 200 g de frutos secos | |
| 5 comida | 150 g de patatas cocidas y 100 g de verduras asadas | |
| Viernes | 1 comida | 2-3 picatostes y 1 naranja |
| 2 comidas | Pera | |
| 3 comidas | Gachas de trigo sarraceno con agua y 1 manzana | |
| 4 comidas | Ensalada de vegetales | |
| 5 comida | 2 chuletas al vapor y ensalada de algas | |
| Sábado | 1 comida | tortilla y 1 pepino |
| 2 comidas | 250 g de sandía | |
| 3 comidas | Sopa de repollo, 2 piezas de pan sin levadura y ensalada de verduras | |
| 4 comidas | 200g de frutos rojos | |
| 5 comida | pescado guisado | |
| Domingo | 1 comida | Gachas de maíz y 2 tomates |
| 2 comidas | 5 ciruelas | |
| 3 comidas | Ensalada de patatas y manzanas al horno, pasas y zanahoria | |
| 4 comidas | 2 huevos cocidos | |
| 5 comida | ||
| 4 semanas | ||
| Lunes | 1 comida | Gachas de trigo sarraceno con agua y 2 tomates |
| 2 comidas | Pomelo | |
| 3 comidas | Un plato de okroshka con 2 trozos de matzá. | |
| 4 comidas | 0, 5 cucharadas. frambuesas o fresas | |
| 5 comida | Ensalada de repollo y zanahoria con aceite de sésamo, manzana y 200 g de cualquier carne | |
| Martes | 1 comida | Ensalada de pera, mandarina y uva con orejones y 200 g de requesón |
| 2 comidas | Basura | |
| 3 comidas | Sopa y 2 huevos cocidos | |
| 4 comidas | 4 nueces | |
| 5 comida | 200 g de ensalada de carne y verduras de cangrejo de río | |
| Miércoles | 1 comida | Gachas de sémola y pera |
| 2 comidas | Pomelo | |
| 3 comidas | Sopa y vinagreta | |
| 4 comidas | 250g de frutos rojos | |
| 5 comida | Ensalada de pescado y algas a la plancha | |
| Jueves | 1 comida | Gachas de guisantes, 1-2 pimientos |
| 2 comidas | Naranja | |
| 3 comidas | Lengua de ternera hervida, ensalada de verduras | |
| 4 comidas | 200 g de nueces | |
| 5 comida | 150 g de cerdo al vapor, macedonia de frutas | |
| Viernes | 1 comida | Gachas de arroz, 1 pepino, 1 tomate |
| 2 comidas | Pera | |
| 3 comidas | Sopa de repollo, pechuga de pollo, ensalada de verduras. | |
| 4 comidas | 200 g de cualquier fruta | |
| 5 comida | Verduras asadas y 1 pieza de pan horneado sin levadura | |
| Sábado | 1 comida | Huevos revueltos y 2 tomates |
| 2 comidas | Naranja | |
| 3 comidas | 150 g de carne guisada con ensalada de verduras | |
| 4 comidas | 200 g de frutos secos | |
| 5 comida | Verduras asadas con 2 piezas de pan negro | |
| Domingo | 1 comida | Gachas de arroz y pera |
| 2 comidas | 3 mandarinas | |
| 3 comidas | 150 g de lengua (ternera) hervida y macedonia de frutas | |
| 4 comidas | mango | |
| 5 comida | 200 g de ensalada de verduras y cerdo al vapor |
Antes de acostarse, puede beber 1 vaso de kéfir bajo en grasas para normalizar la función del estómago. La dieta se puede interrumpir cualquier día, siempre que se respeten las reglas de salida.
Consolidar el resultado
La dieta del agua, cuyas revisiones hablan de buenos resultados en la pérdida de peso, entre otras, necesita una salida adecuada, ya que puede consolidar el resultado. Los diferentes tipos de dietas acuosas tienen diferentes métodos de producción.
Después de esta dieta, que sólo implica la ingesta de grandes cantidades de líquidos y alimentos permitidos, es necesario salir a la calle, ampliando poco a poco la dieta. Es necesario volver a su menú normal dentro del mismo periodo de tiempo que siguió la dieta.
También existe la dieta monoagua, que consiste en beber sólo líquidos durante varios días.Se le puede llamar ayuno. Es más difícil abandonar esta dieta, porque el cuerpo se adapta a ella y reconstruye el proceso metabólico. Cuanto más tiempo se siga esta dieta, más cuidado deberá tener al detenerla.
Después de un ayuno de 48 horas, es necesario salir a la calle durante 4 días. En este caso, el cuerpo aún no ha tenido tiempo de reconstruirse y no será difícil abandonar la dieta. Es necesario incluir gradualmente en su dieta primero jugos exprimidos, luego frutas y verduras, leche, requesón, crema agria y después de 4 días puede comenzar a comer alimentos normales.
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Cuando se ayuna durante más de 3 días, el cuerpo ya tiene tiempo de comenzar a reconstruirse y a recibir los nutrientes necesarios de sus reservas internas, lo que puede provocar un funcionamiento inadecuado del sistema digestivo. Para salir de este estado, se necesitan al menos 10 días para normalizar el funcionamiento de los órganos internos.
Todos los días necesitas agregar alimentos a tu dieta en el siguiente orden:
- Jugo fresco.
- Ensalada cruda de zanahoria y col blanca.
- Estofado de vegetales.
- Productos lácteos fermentados.
- Gachas de cereales cocidas en leche o agua.
- Carnes magras (puedes cocinarlas al vapor, al horno o al grill).
A partir del 7º día de lanzamiento, podrás combinar todos los productos permitidos y después de 3 días volver a la alimentación habitual. Además, al salir de la dieta no se recomienda realizar actividad física intensa, en su lugar se pueden realizar calentamientos o ejercicios ligeros. Seguir estas reglas te ayudará a completar la dieta correctamente, asegurando así tus resultados.
Cuándo esperar un efecto
Las revisiones sobre la dieta del agua prometen resultados rápidos, pero todo depende de las características individuales del cuerpo.
El efecto de seguir las reglas de esta dieta depende de varios factores:
- peso inicial;
- la cantidad de kilogramos de los que necesita deshacerse;
- características metabólicas.
Quienes necesitan perder más adelgazan mejor.Si una persona tiene de 1 a 3 kilos de más, es mejor abandonar por completo la dieta del agua, ya que no dará resultados. Puedes perder de 5 a 10 kg en 30 a 60 días y más de 10 kg en 25 a 30 días.
Sin embargo, conviene recordar que no es posible seguir esta dieta durante más de un mes.por tanto, para obtener el efecto deseado será necesario iniciarlo varias veces. Después de un mes de beber líquidos, se debe abandonar la dieta y hacer una pausa de 30 a 40 días para luego comenzar de nuevo. Esto es necesario para no dañar la salud al sobrecargar el sistema excretor.
Una dieta acuosa puede aliviar el exceso de peso de una persona sin obligarla a cumplir con restricciones estrictas. Sin embargo, todavía tiene reglas, cuyo cumplimiento ayudará a mejorar el efecto de perder peso y no dañará la salud del cuerpo.
Esta técnica también tiene contraindicaciones, por lo que antes de seguir el régimen de bebida es necesario leer las reseñas y consultar a un nutricionista.